उच्च रक्तचाप गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू मध्ये एक हो, जसलाई हृदय रोगको प्रमुख कारकको रूपमा हेरिन्छ। सामान्यतया जीवनशैली र खानपानमा गडबडीका कारण उच्च रक्तचापको समस्या देखिन सक्छ, जसलाई नियन्त्रण गर्नु अति आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईंमा पनि यो समस्या छ भने तपाईंले डाक्टरको सल्लाह अनुसार औषधिको साथसाथै जीवनशैलीमा पनि परिवर्तन ल्याउनु जरुरी छ। यो समस्यालाई बेवास्ता गर्दा गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ।
उच्च रक्तचाप भएमा के गर्ने र के नगर्ने भन्ने कुरा जान्नु निकै जरुरी रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्। तपाईंले गर्ने सानातिना गल्तीले सबै उपायहरु असफल मात्र बनाउँदिन, उच्च रक्तचापको समस्या पनि लामो समयसम्म रहन सक्छ। आउनुहोस् जानौं कि यस्ता व्यक्तिहरू के कस्ता चीजहरुबाट टाढा रहनुपर्छ? मुटुको रोगबाट बच्न यो कुरा जान्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
नुन (सोडियम) को अत्यधिक सेवनबाट बच्नुहोस्
नुनमा रहेको सोडियम, वा विशेष गरी नुन, उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको लागि प्रमुख कारकहरू मध्ये एक मानिन्छ। नुनको अत्यधिक सेवनले रक्तचाप बढाउँछ। शरीरलाई उर्जावान राख्न र काम गर्नका लागि केही मात्रामा नुन महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर यसको धेरै सेवनले तपाईंको समस्या बढाउन सक्छ। मुटुरोग विशेषज्ञका अनुसार दिनमा एक चम्चाभन्दा बढी नुन खानु हुँदैन। यो सोडियम को २,३०० मिलीग्राम बराबर मानिन्छ।
ट्रान्स वा स्याचुरेटेड फ्याट भएको खानेकुरा नखाने
मुटुलाई स्वस्थ राख्न र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न ट्रान्स वा स्याचुरेटेड फ्याट भएको खानेकुरा कम खाने सल्लाह दिइन्छ। यसो गर्नाले तपाईं सजिलै आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ। फुल फ्याट मिल्क क्रिम, बटर, रातो मासु आदिमा धेरै मात्रामा स्याचुरेटेड फ्याट हुन सक्छ, त्यसलाई बेवास्ता गर्नु तपाईं लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। स्याचुरेटेड फ्याटले रक्तचापसँगै शरीरमा अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
र-क्सी पिउनाले रक्तचाप बढ्छ
यदि तपाईंलाई पनि र-क्सी पिउने बानी छ भने यसले तपाईंको रक्तचापको समस्या बढाउन सक्छ। उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई म-दिरा सेवन नगर्न सल्लाह दिइन्छ। २०१७ को एक अध्ययनले कम र-क्सी खपत र कम रक्तचाप बीचको सम्बन्ध फेला पारेको थियो। विज्ञहरूका अनुसार उच्च रक्तचापको समस्या नभएका व्यक्तिहरूले पनि म-दिराबाट टाढै बसेर भविष्यमा यो जोखिम कम गर्न सक्छन्। र-क्सीले रक्तचाप औषधिहरूलाई पनि बेअसर गर्न सक्छ, जसले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
