संसारमा धेरै व्यक्ति छन् जो आफ्नो बढ्दो तौलका बारे धेरै चिन्तित छन्। तर केहि मानिस भने आफ्नो तौल नबढेर हैरान छन्। यस्ता समस्याको लागि बजारमा धेरै उत्पादनहरू छन्, जसको प्रयोगले तपाईं केही महिनामा नै आफ्नो वजन बढाउन सक्नुहुनेछ तर तिनीहरूको साइड इफेक्टहरू हुने गर्छ।
तर चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन, यदि तपाईं पनि ती मध्येका एक व्यक्ति हुनुहुन्छ जो आफ्नो तौल नबढेर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई केहि खाद्य पदार्थहरूको बारेमा बताउँछौं जसको सेवनले १ महिना भित्र तपाईंको वजन बढ्नेछ।
ड्राई फूड्स
किसमिस, पिस्ता, काजु जस्ता ड्राई फूड्सको सेवनले वजनलाई बढाउँन सकिन्छ। तपाईं यी ड्राई फूड्सलाई भुटेर पनि खान सक्नुहुन्छ।
कार्बोहाइड्रेट्स तथा फ्याट
यदि तपाईं वजन बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तब तपाईंले भरपूर पोषक तत्व रहेका खाना खानु पर्छ, जसमा कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको अधिक मात्रा हुन्छ।
प्रोटिन
बजारमा धेरै प्रोटिन उपलब्ध छन्, जसले वजन बढाउँछ। तिनीहरूको उपभोगको विधि र प्रक्रिया थोरै फरक हुन्छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा माछा, अण्डा, रातो मासु इत्यादिको मात्रा बढाउनु पर्दछ। थप रूपमा, प्रोटीनयुक्त दालहरू खपत गर्नुहोस्।
फ्याट्स
वजन बढाउन चाहनेले आफ्नो खानामा दूध, बटर, घी आदि समावेश गर्नुपर्दछ। घरेलु ताजा बटर वास्तवमै वजन बढाउनमा धेरै उपयोगी छ। घरमा बनेको सूपमा मखन वा घीउ थप्नुहोस् र यसलाई खानुहोस्।
हरियो तरकारी
हरिया तरकारीहरू स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको वजन पनि बढाउँछन् र शारीरिक स्वास्थ्य प्रदान गर्दछन्।
