आजको समयमा धेरै मानिसको सामान्य समस्या बनेको छ मोटोपना अर्थात् वजन बढ्नु। मोटोपनाको कारण विभिन्न स्वास्थ्य सम्बन्धि समस्या देखा पर्न थाल्छ। यसको कारण जंक फुड, फ्याट धेरै भएको खानाको सेवन हुनसक्छ।
यस्तोमा, केहि चीजहरूको सेवनले वजन कम गर्नमा धेरै मद्दत गर्छ।
काँक्रो
काँक्रो बजारमा सजिलै पाइन्छ। प्राय: व्यक्तिहरू यसलाई सलादको रूपमा खान रुचाउँछन्। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। वास्तवमा, काँक्रोमा ९० प्रतिशत पानी हुन्छ। त्यसैले खाना खानु अघि काँक्रो खपत गर्नुहोस् ताकि पेट भरिएको महशुस होस्। यसलाई नियमित रूपमा खाँदा दुई हप्तामा तौल घट्न थाल्छ।
टमाटर
टमाटर सलादको रूपमा पनि खाइन्छ। टमाटरको सेवन गर्नु तौल घटाउनको लागि एक अद्वितीय तरीका हो। वास्तवमा, टमाटरले बीटा क्यारोटीन र आइकोपिन समावेश गर्छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। तौल घटाउनुका साथै शरीरमा रगत बधाउन पनि टमाटर सहयोगी हुन्छ।
मह र कागती
बजारमा सजिलै पाइने कागतीको धेरै लाभ छन्। यो राम्रो एन्टीअक्सीडेन्ट हो जसले ग्यास र एसिडिटीको समस्याहरूलाई कम गर्छ। साथै तातो पानीमा कागती र एक चम्चा मह मिक्स गरेर पिउँदा यसले छिटो तौल घटाउँछ।
आरु
यदि तपाईं तौल घटाउन इच्छुक हुनुहुन्छ भने आरुको सेवन गर्नु निकै लाभदायक हुन्छ। यदि नियमित रूपमा आरु खानु भयो भने यसले तौल बढ्न दिदैन। आरुमा फाइबर पनि हुन्छ जुन आन्द्राका लागि धेरै राम्रो मानिन्छ।
