हरेक दिन फलफूल खाँदा शरीर स्वस्थ रहन्छ। तर हरेक फलले समान पोषण प्रदान गर्दैन। केहि फलहरू यस्ता छन् जुन अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ र शरीरलाई गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ। आउनुहोस् हामी ती १० फलहरूको बारेमा जानौं जुन हाम्रो शरीरको लागि सब भन्दा स्वस्थ मानिन्छ।
भोगटे
अमिलो वर्गीय फलमा भोगटे सबैभन्दा स्वस्थ मानिन्छ। यो भिटामिन र खनिजहरूको उत्तम स्रोत हो। तौल घटाउनुका साथै यसले इन्सुलिनको स्तर पनि कम गर्दछ। थप रूपमा, भोगटेले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ र पत्थरीको समस्याबाट छुटकारा दिन मद्दत गर्दछ।
भुँइकटर
भुँइकटरलाई पोषण को सुपरस्टार भनिन्छ। भुँइकटरमा भिटामिन सी र म्याग्लिज भरपूर मात्रामा पाइन्छ। भुँइकटरमा ब्रोमेलेन पाइन्छ जुन एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्जाइमको मिश्रण हो र यसमा प्रोटीन पचाउन सक्ने क्षमता हुन्छ। टेस्ट ट्युब र जनावरहरूमा गरिएको अध्ययनका अनुसार भुँइकटरमा पाइने ब्रोमलेनले क्यान्सर र ट्यूमरलाई बढ्नबाट रोक्दछ।
एभोकाडो
प्राय: फलफूलमा कार्ब्स बढी पाइन्छ तर एभोकाडोमा कार्ब्स निकै कम र स्वस्थ फ्याट पाइन्छ। एवोकाडोमा पाइने मोनोस्याचुरेटेड फ्याट्सले मुटु स्वस्थ राख्दछ। यसमा पाइने पोटाशियमको उचित मात्राले उच्च रक्तचाप कम गर्दछ र स्ट्रोकको जोखिमलाई रोक्छ।
स्याउ
स्याउ सबैभन्दा लोकप्रिय र पौष्टिक रूपले धनी फलहरू मध्ये एक हो। यसमा फाइबर, भिटामिन सी, पोटाशियम, भिटामिन के र भिटामिन बीको उच्च मात्रा हुन्छ। स्याउमा पाइने एन्टिअक्सीडेन्टले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ र टाइप २ मधुमेह, क्यान्सर र अल्जाइमरको जोखिम कम गर्दछ।
केरा
केरा भिटामिन, खनिज र पोटाशियमले समृद्ध हुन्छ। हल्का काँचो केरामा पाइने कार्बले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ। केराले पाचन प्रणाली पनि बलियो बनाउँदछ।
मेवा
मेवा एक धेरै स्वस्थ फल हो। यसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, पोटाशियम र फोलेट भरपूर मात्रामा पाइन्छ। यसमा एन्टी क्यान्सर एन्टिअक्सिडेन्टहरू जस्तै लाइकोपिन पनि पाइन्छ। यसले पाचन प्रणाली पनि सुधार गर्छ। यस बाहेक, यो वजन घटाउन पनि प्रभावकारी छ।
अनार
अनार स्वास्थ्यवर्धक फल मध्ये एक मानिन्छ। अनारमा ग्रीन टी र रेड वाइनको तुलनामा तीन गुणा बढी एन्टिअक्सिडेन्टहरू पाइन्छ। अनारमा पाइने एन्टी-इंफ्लेमेटरी गुणले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तर्बुजा
तर्बुजामा भिटामिन ए र सी राम्रो मात्रामा पाइन्छ। यसले लाइकोपीन, क्यारोटीनोइड्स जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ जसले क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ। लाइकोपिनले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ र उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोललाई कम गर्दछ। तर्बुजा खाँदा शरीरमा पानीको अभाव हुँदैन।
ब्लुबेरी
ब्लूबेरीमा ती सबै आवश्यक पोषकहरू हुन्छन् जुन शरीरका लागि आवश्यक हुन्छ। यसमा फाइबर, भिटामिन सी, भिटामिन के र म्याग्निग भरपूर मात्रामा पाइन्छ। अन्य फलहरूको तुलनामा, ब्लूबेरीमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छ जसले हृदय रोग, मधुमेह र अल्जाइमरको जोखिम कम गर्दछ।
आँप
आँप भिटामिन सीको उत्कृष्ट स्रोत हो। यसमा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जुन शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। थप रूपमा, आँपमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।
