क्याट स्ट्रेच दिमागको लागि धेरै शक्तिशाली आसन हो। यो मानसिक सन्तुलन र दिमागको स्थिरताको विकाससँग सम्बन्धित छ। यस आसनमा, सास सम्बन्धित गतिविधि समानता, विचारशील ध्यान, र एक मजबूत जीवन शक्तिलाई सशक्त बनाउँछ। मेरुदण्ड तन्किदा कशेरुका डिस्क बीचमा रक्तसञ्चार बढ्छ, जसले पीठको तनाव कम गर्छ र दिमाग शान्त राख्छ।
क्याट पोज
क्याट आसनलाई मार्जरी आसनको रूपमा पनि चिनिन्छ। यो आसन गर्दा हाम्रो शरीर बिरालो जस्तो देखिन्छ।
तरिका
खुट्टाको सहयोगले टेबल जस्तो आकार बनाउनुहोस्। तपाईंको पीठ टेबलको माथिल्लो भाग जस्तो देखिनुपर्दछ जबकि तपाईंको हात र खुट्टा टेबलको चार खुट्टा जस्तै देखिनुपर्दछ। तपाईंको हात सिधा भुइँमा राख्नुहोस् र तपाईंको घुँडा पनि जमीनमा राख्नुहोस्। सीधा अगाडि हेर्नुहोस्। सास फेर्दा तपाईंको चिउँडो र टाउको पीठ भन्दा अलि माथि लग्नुहोस्। तपाईंको नाभी भुँइ तर्फ र तपाईंको हिप्स भित्रपट्टि पार्नुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस् र छोटो समयको लागि यो क्याट पोज यथार्थ राख्नुहोस्। त्यसपछि, सास बाहिर निस्केर जाँदा, चिउँडो आफ्नो छातीतिर फर्केको हुनुपर्छ र आफ्नो छाती र पीठको भागलाई धनु जस्तो आकारमा सक्दो तन्काउनुहोस्। तपाईंको हिप्सलाई पहिलाको अवस्थामा ल्याउनुहोस्| टेबल-जस्तो स्थितिमा फर्कनु अघि, यो आसनलाई केहि समयको लागि कायम राख्नुहोस्। क्याट पोजबाट बाहिर निस्किनु अघि यो लगातार छ देखि आठ पटक गर्नुहोस्।
लाभ
क्याट पोजले पीठ र मेरुदण्डमा आराम दिलाउँछ। यसले शरीरको अगाडि र पछाडिको भागलाई तन्काउँछ र सोही समयमा काँध र घाँटीलाई राहत प्रदान गर्दछ। यसले पीठ र पेट दुबैको मांसपेशी विस्तार गर्दछ। मेरुदण्ड र पाचन ग्रंथिबाट तरल पदार्थ श्राव गराएर स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ। यसका साथै यसले मेरुदण्डमा रक्त संचार पनि बढाउँछ। यसले तपाईंको दिमागमा शान्ति प्रदान गर्छ र तनावमुक्त गर्छ। यसले मेरुदण्डमा लचिलोपन ल्याउँछ, नाडी र काँधलाई मजबूत बनाउँछ, पाचन क्षमता बढाउँछ। यसको प्रभाव शक्तिशाली र चिंतनशील हुन्छ।
