अहिले संसारभर कोरोना भाइरसको महामारी फैलिरहेको छ। कोरोनाबाट बच्नको लागि लकडाउन भईरहेको छ। लकडाउनको कारण सबै मानिसको लाइफस्टाइल बद्लिएको छ । बद्लिएको लाइफस्टाइल तनावको कारण बनेको छ । एक त मान्छेहरु पहिलेदेखि तनावले पीडित छन् र अब कोरोना एक नयाँ कारण बनेको छ। जस्तै कोरोना भाइरसको संक्रमित हुने डर , काम र जिन्दगीको तालमेल नामिल्नु । दिन प्रतिदिन बढेको तनावले दिमाखमा असर गर्ने मात्रै नभई कैयौँ बिरामीको कारण पनि बन्न सक्छ।
कोरोनाको डर त्यस व्यक्तिलाई हुन्छ जसलाई पहिले नै डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर र मुटुसँग सम्बन्धित रोग लागेको हुन्छ। कोरोना भाइरस एक भाइरल हो। योप शरीरको रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हुने व्यक्तिको लागि घातक रहेको छ । कोरोनाबाट बच्न डायबिटीज र हाई ब्लड प्रेशरको पीडितले आफ्नो ध्यान राख्नुपर्ने हुन्छ।
कोरोनामा तनावबाट बच्नको लागी खानपानमा ध्यान दिने:
चाहे तपाई घरबाट नै काम गरिरहनु भएको छ भने तपाईले आफ्नो डाइटको ध्यान धेरै दिनुपर्नेछ। समय-समयमा पौष्टिक तत्त्व खाईरहनुहोस् । तेल र मसालेदार खाना कम खानुहोला ।
दिनमा ३० मिनेट आफ्नो लागि समय निकाल्ने :
तपाईले हरेक बिहान कसरत गर्नुहोस् र साथै केहि आफुलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस् । जस्तै तपाईले गीत सुन्न सक्नुहुन्छ। यस बाहेक तपाईले केहि समय आँखा बन्द गरेर आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
हरेक दिन वर्कआउट गर्ने :
चाहे तपाई जति नै व्यस्त रहनुहोस तर वर्कआउट गर्न नबिर्सिनुहोस। १० मिनेटसम्म वाक र स्ट्रेचिंगले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ। यसका साथै मनलाई शान्त र तनावबाट टाढा राख्छ ।
