आजको व्यस्त जीवनशैलीको कारण हामी व्यायाम गर्न पनि पर्याप्त समय मिल्दैन, जसको कारण हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रभाव पर्न सक्छ। तर यस्ता धेरै चीजहरू छन् जुन गर्न तपाईंलाई केवल एक मिनेट लाग्नेछ, र यी चिज नियमित रूपमा गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई निकै लाभदायक हुन्छ।
सूर्यको किरणमा बस्नु
भिटामिन डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामी धेरै घाममा बस्दैनौं। जब तपाईंको खाली समयमा दैनिक रूपमा एक मिनेट घामको किरणमा बस्नुहोस्। यदि तपाइँ एक दिनमा तीनदेखि चार पटक एक मिनेटको लागि यसो गर्नुहुन्छ भने, तब तपाइँको शरीरमा भिटामिन डी को कमी हुँदैन।
लामो सास लिनु
८-१० पटक लामो सास लिन तपाईंलाई एक मिनेट भन्दा बढी पक्कै पनि लाग्दैन। यो एक मिनेटको कामले तपाइँको तनाव कम गर्छ र तपाइँको मुटुको धड्कन स्थिर गर्दछ।
मालिस गर्नुहोस्
समयको अभावका कारण सधैं स्पा जान सम्भव हुन्न तर दौनिक खाली समयमा हात र कानका लब्सलाई दबाएर मालिस गर्नुहोस्। तपाइँको तनावमा धेरै कमी हुनेछ।
ध्यान गर्नुहोस्
खाली समयमा एक मिनेटको लागि आँखा बन्द गरी ध्यान गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो एक मिनेटको ध्यानले तपाईंलाई चिन्ता, शारीरिक पीडा, तनाव आदिबाट आराम दिन्छ।
एक मिनेट दौडनुहोस्
यदि तपाईं नियमित रूपमा जगिंग गर्न समय प्राप्त गर्नुहुन्न भने जब एक मिनेट खाली समय पाउनुहुन्छ तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहि ठाउँमा दौडनुहोस्। यसले तपाईंको रक्त संचार बढाउँदछ।
प्रोटिन डाइट
तपाईंकले एक मिनेटको मात्र समय पाउनु भयो भने पनि प्रोटिन युक्त खाना खान सक्नुहुन्छ, जस्तै एक मुठी बदाम वा भुटेको चाना खान्नुहोस् जसमा उच्च प्रोटीन सामग्री हुन्छ।
