तपाईंलाई केरा खानुका फाइदाहरूको बारेमा थाहा नै होला तर यसका केहि नक्सान पनि छन्। करामा स्टार्च प्रचुर मात्रामा हुन्छ जसले दाँत सम्बन्धि समस्या पैदा गर्नसक्छ। करामा भरपूर भिटामिन बी ६ पाइन्छ जसको अधिक सेवनले स्नायु क्षति गर्नसक्छ। दमबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा केरा सेवन गर्नु हुँदैन।
कब्जियत
धेरै केरा सेवन गर्दा कब्जियत हुनसक्छ किनकि यसमा धेरै स्टार्च हुन्छ, जुन शरीरलाई राम्रोसँग पचाउन गाह्रो हुन्छ। केरामा अधिक फाइबर पेक्टिन हुन्छ जसले आन्द्राबाट पानी सोस्छ।
अधिक फाइबर भएकोले गर्नसक्छ नोक्सान
फाइबर तपाईंको पाचनको लागि राम्रो हुन्छ। तर अधिक मात्रामा फाइबरको सेवनले ग्यास जस्ता विभिन्न पेट सम्बन्धि समस्या आइपर्न सक्छ।
वजन बढ्न सक्छ
केरा उच्च क्यालोरी भएको खाध्य हो। केरा नास्ताको लागि उत्तम मानिन्छ तर दूई वटा भन्दा बढी केराको सेवनले क्यालोरी प्याक गर्नसक्छ। वजन बढाउनको लागि पनि केरा खाइन्छ। त्यसैले, अधिक केराको सेवनले वजन बढाउँछ।
दाँत सम्बन्धि समस्या
केरा मीठो फल हो। यसमा प्राकृतिक चिनी पाइन्छ तर यसले तपाईंको दन्त स्वास्थ्यलाई केहि क्षति पुर्याउन सक्छ। केराले तपाईंको दाँतको इनामेल हटाउन सक्छ जसको कारणले तपाईंको दन्त स्वास्थ्यलाई थप हानि पुर्याउँछ।
पोषक तत्व असन्तुलन
हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग कार्य गर्नको लागि पोषक तत्वहरूको सन्तुलित वर्गीकरण आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईंले अधिक केरा सेवन गर्नुभयो भने तपाईंको पोषक तत्वहरूको सन्तुलित वर्गीकरण हुन सक्दैन।
