संसारमा यस्ता थुप्रै चिज छन् जुन स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छन्। ती मध्य एक हो एभोकाडो। यसमा प्रचुर मात्रामा फ्याटी एसिड सामग्री पाइन्छ तर यसमा कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै कम हुन्छ। यसमा रहेको उच्च क्यालोरीको कारण मानिस यसको सेवनले वजन बढ्छ भनेर सोच्छन्। तर यो वजन कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। यसका अन्य पनि थुप्रै फाइदा छन्।
अमेरिकाको कलेज अफ एग्रीकल्चर, कस्टमर एण्ड इन्भारमेन्टल साइन्स, इलिनोइस विश्वविद्यालयले गरेको एक अध्ययनमा भनिएको छ कि दैनिक एभोकाडोको सेवन स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त फाइदाजनक छ। यस अध्ययन जर्नल अफ न्युट्रीसन पत्रिकामा प्रकाशित गरिएको छ।
अध्ययनको क्रममा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि दैनिक रूपमा एभोकाडो उपभोग गर्ने व्यक्तिहरूको आन्द्रामा सूक्ष्मजीवहरूको सङ्ख्या धेरै हुन्छ र यी सूक्ष्मजीवहरूले आन्द्रालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। यो अध्ययन २५ देखि ४५ वर्ष बीचका स्वस्थ मानिसहरूमा गरिएको हो। अन्वेषकहरूका अनुसार मध्यम आकारको एभोकाडोमा करिब १२ ग्राम फाइबर हुन्छ र यो प्रति दिनको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त छ।
अब एभोकाडोका अन्य फाइदाहरूको बारेमा थाहा पाउँनुहोस् …
स्वस्थ मुटु
एभोकाडोको सेवन मुटुको लागि पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसको सेवनले एचडीएल कोलेस्ट्रोलको एन्टिथोजेनिक गुणहरू वृद्धि हुन्छ जसले हृदयलाई एथेरोस्क्लेरोसिसको सम्भावित जोखिमबाट बचाउँछ।
वजन कम गर्न
एभोकाडोले शरीरलाई पोषण प्रदान गर्छ र वजन नियन्त्रण गर्नमा मद्दत गर्छ। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने दैनिक रूपमा एभोकाडोको सेवन गर्नुहोस्।
मजबूत हड्डी
एभोकैडो हड्डीहरूका लागि पनि लाभकारी हुन्छ। यसको सेवनले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। यसको दैनिक सेवनले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ र हड्डी सम्बन्धि रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
आँखा सम्बन्धि समस्याको लागि
एभोकैडो आँखाका लागि पनि निकै फाइदाजनक छ। यसले क्यारोटेनोइड्स जस्तै लुटेन र ज़्याक्टिन समावेश गर्छ जसले तपाईंको आँखालाई मोतियाबिन्द र उमेर-सम्बन्धित आँखा रोगबाट बचाउँछ।
