ब्ल्याकबेरी र खरबूजासहित यी ४ फलमा हुन्छ लो-कार्ब डाइट, तौल घटाउन गर्दछ मद्दत!

एजेन्सी,  अहिले सार भरमा लो-कार्ब डाइट लोकप्रिय हुँदैछ । तौल घटाउने कोशिसमा मानिस प्राय: फललाई पनि आफ्नो डाइटबाट हटाउँछन् जब यो सहि होइन । फलमा सुगर ज्यादा हुन्छ र यसकारण कार्बोहाइड्रेट काउन्ट बढ्दछ । तर मानिस यो भुल्छन् कि फल नखाँदा उनीहरुले कति पोषक तत्वको लाभबाट आफुलाई टाढा राखेका छन् ।

फलफूलमा  फाइबर रिच हुनुको साथ साथै निकै भिटामिनसले भरपूर हुन्छ । आउनुहोस् जानौँ यस्ता फलहरुको बारेमा जुन यदि उचित मात्रामा खाइयो भने त्यसले तौल घटाउन मद्दत पुर्याउनुको साथै शरीरको जरुरि पोशक तत्व पनि दिलाउँछ ।

स्ट्रबेरी:

स्ट्रबेरी तौल घटाउनको लागि सबैभन्दा उत्तम फल हो । स्ट्रबेरीमा निकै कम मात्रामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यसको साथै एन्टी अक्सिडेन्टको पनि धनि हुन्छ । यूएस डिपार्टमेन्ट अफ एग्रीकल्चर डेटा (USDA) को अनुसार १०० ग्राम स्ट्रबेरीमा मात्र ८ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ ।

खरबूजा:

तौल घटाउनको लागि खरबुजा पनि प्रभावकारी फल हो, किनकी  यसमा पनि कम क्यालोरी हुन्छ । यूएस डिपार्टमेन्ट अफ एग्रीकल्चर डेटा (USDA) को अनुसार १०० ग्राम खरबुजामा मात्र ८ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ ।

आरु (peach) :

वेट लसको लागि आरु पनि एक राम्रो बिकल्प हुन सक्छ । १०० ग्राम आरुमा मात्र १० ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ । यस बाहेक आरुमा क्याटाक्लाइसस पनि पाइन्छ र यसमा ग्लाइकेमिक इन्डेक्स पनि कम हुन्छ ।

ब्ल्याकबेरी:

ब्ल्याकबेरीलाई बिना कुनै चीजमा मिसाएर खानु निकै  लाभकारी हुन्छ ।  १०० ग्राम ब्ल्याकबेरीमा मात्र १० ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ अर्थात् लो कार्ब डाइटमा यसलाई सजिलै शामिल गर्न सकिन्छ ।

प्रकाशित : बुधबार, माघ ०७, २०७७११:१७

काउली खानुको फाइदा नै फाइदा !