केही महिलालाई प्रसुतीपछि स्तनपान गर्न समस्या हुन्छ। कहिलेकाँही दुध यति कम हुन्छ कि यसले बच्चाको पेट भरिदैन। यस्तो अवस्थामा आमाले आफ्नो आहारमा यस्ता चीजहरू समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ जसको सेवनले आमाको दुध पर्याप्त मात्रामा तयार होस्। आज हामी त्यस्तै एक सुपर फड बारेमा बताउँछौं, जसको सेवनले हरेक आमाले प्रसुती पश्चात गर्नु पर्छ।
तयार गर्ने विधि
यो सुत्केरी मसला तयार गर्नको लागि तपाईंलाई डेढ चम्चा गहुँको पिठो, २ चम्चा सखर, २ चम्चा घिउ, आधा चम्चा पिपरामूल पाउडर, आधा चम्चा गुंध, आधा चम्चा आलसको बिउ, १ चम्चा पिसेको नरिवल र १ चम्चा सुख्खा अदुवाको पाउडर आवश्यक हुन्छ।
१. प्यानमा पहिले घिउ तताउनुहोस्। तातो घिउमा आलसको दाना र गुंध थप्नुहोस्।
२. एक मिनेटको लागि फ्राई गर्नुहोस्। अब यसमा गहुँको पिठो गुलाबी नहुन्जेल फ्राई गर्नुहोस्।
३. यसमा तयार पारिएको सखर मिलाएको तातो पानी थप्नुहोस्। यस मिश्रणलाई राम्रोसँग चलाउनुहोस्।
४. सुक्खा अदुवा पाउडर, पिपरामूल पाउडर र पिसेको नरिवल थप्नुहोस्।
५. गाढा नहुन्जेल उमाल्ने। सुत्केरी मसला तयार छ।
यसको फाइदा
स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसको सेवन गर्नु अत्यन्त लाभदायक हुन्छ।
१. स्तनमा दूधको मात्रा बढ्छ र डेलिभरी पछि हुने जोडको दुखाई कम गर्छ।
२. यसले एन्टी-अक्सीडेन्ट समावेश गर्छ जसले महिलाहरूलाई बलियो बनाउँछ। स्तनपन गराएपछि महिलाले कमजोरी महसुस गर्दैनन्।
३. यसले बच्चा र आमा दुबैको प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
ब्रेस्ट मिल्क बढाउने उपाय
१. सुप स्तनपान गराउने महिलाहरूका लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। सुपको चिया बनाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
२. दिनको दुई देखि तीन पटक प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै मासु, माछा, दूध, नट्स आदि खानुहोस्।
३. तपाईंको आहारमा विभिन्न तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।
४. आफ्नो खानामा आइरन र जिंकका स्रोतहरू जस्तै; गेडागुडी, नट्स समावेश गर्नुहोस्।
