पश्चिमोत्तानासनलाई बसी-बसी गर्न सकिने एक महत्त्वपूर्ण आसन मानिन्छ। जसले बचपन देखि यो अआसन गर्छ वा नियमित रूपमा गर्छ उसको मेरुदण्ड बुढेसकालमा पनि झुकदैन। यो आसन वजन कम गर्नको लागि अत्यन्त लाभकारी हुन्छ। यसको नियमित अभ्यासले गर्भाशय र मासिक महिनावारी सम्बन्धित समस्याहरूबाट पनि राहत प्रदान गर्छ। यो आसन गर्नाले अनिद्रा सम्बन्धित समस्याहरुबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ। जान्नुहोस् पश्चिमोत्तानासन गर्ने तरिकाको बारेमा…..
तरिका
सबैभन्दा पहिले दुबै खुट्टा अगाडी पट्टि फैलाएर बस्नुहोस्। खुट्टाको औंलाहरु अगाडी पट्टि फर्काएर राख्नुहोस्। लामो गहिरो सास फेर्दै तपाईंको पाखुरा माथि उठाउनुहोस् र शरीरलाई अगाडि झुकाएर खुट्टाको औंलाहरूलाई सम्भव भएसम्म समात्ने प्रयास गर्नुहोस्। शरीरलाई यति झुकाउने प्रयास गर्नुहोस् कि टाउकोले घुँडा छोओस्। यदि यो सम्भव छैन भने तपाईंको क्षमता अनुसार गर्नुहोस्।
पश्चिमोत्तानासनको फाइदा
पाश्चिमोटनासनको नियमित अभ्यासले दिमागलाई शान्त बनाउँछ र तनाव कम गर्छ। तपाईं पाचन प्रणाली सुधार गर्न दैनिक यो आसन गर्न सक्नुहुन्छ। यो आसन गर्नाले उच्च रक्तचाप, अनिद्रा र बांझपनको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। यो आसन पेट र हिप्सको बोसो कम गर्नका लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ।
