हरेक दिन खानुहोस एउटा सिङ्गै एभोकाडो, हुनेछन् यस्ता १० फाइदा !

एजेन्सी, निसन्देह एभोकाडो पृथ्वीमा स्वास्थ्यबर्धक र बहुमुखी फल मध्ये एक हो । यस फलमा शक्तिशाली औषधीय गुण हुन्छ।  यो एक समृद्ध स्वादिष्ट र क्रिम वाला स्वाद प्रदान गर्ने फल पनि हो ।

आउनुहोस् जानौ यसलाई दैनिक सेवन गर्दा पुग्ने १० फाइदाहरु :

पोषक तत्व:

एउटा एभोकाडोमा २० भन्दा बढी भिटामिन र खनिज पदार्थ पाइन्छ । यसमा २५ % भिटामिन-सि, ३९ % भिटामिन-के, ३० % फोलेट, २१ % पोटासियम पाइन्छ ।

स्वस्थ बोसो:

एभोकाडो पूर्ण रुपमा स्वस्थ बोसो हो, जसले खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्दछ । यसले स्ट्रोक र हर्ट अट्याकको जोखिमलाई कम गर्दछ ।

कोलेस्ट्रोलको स्तर:

एभोकाडो पूर्ण रुपमा स्वस्थ बोसो भएको कारण जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर मेनटेन गर्दछ ।

तौल घटाउन :

दैनिक आधा एभोकाडो खाँदा यसले धैर्यता बढाउँछ र तपाइलाई भोजनको ५ घण्टासम्म भरिपेट महशुस गराउनेछ ।

पोषक तत्वहरूको अवशोषण:

नियमित एभोकाडोको खपतले शरीरमा आवश्यक कार्टोनोइड्सको अवशोषणलाई मद्दत गर्दछ। जस्तै लिउटेन, लियोपीन, अल्फा-कार्टोन र बिटा कार्टोन ।

मधुमेह रोकथाम:

एभोकाडोले इन्सुलिन र रक्त ग्लूकोज स्तरलाई विनियमित गर्दछ, यसैले यो मधुमेहको मामलामा उत्कृष्ट हुन्छ ।

स्वस्थ हड्डी :

भिटामिन-के ले शरीरको क्याल्सियम अवशोषण गर्दछ, जसले हड्डीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ । एभोकाडो भिटामिन-केको लागि राम्रो श्रोत हो ।

स्वस्थ आँखा: 

एभोकाडोमा दुई निकै महत्वपुर्ण कार्टेनोइड्स, लिउटेन र जिएनथिन हुन्छ, जुन स्वस्थ आँखा र दृष्टिको लागि निकै महत्वपुर्ण छ ।  एभोकाडोको सेवनले अन्धोपना, आखाको क्षति र आखा रोग लाग्नबाट बचाउछ ।

गर्भावस्था:

एभोकाडोमा  भिटामिन बी 6, मोलट, भिटामिन सी, र पोटासियम  प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यि सब गर्भावस्थाको महिलाको लागि निकै आवश्यक हुन्छ ।

प्रकाशित : शनिबार, असार २७, २०७७१६:१०

बच्चालाई माटोमा खेल्न नरोकौं, माटोमा खेल्दा मिल्छन् यस्ता फाइदा !